Tout ce que vous devez savoir pour un sommeil sécuritaire pour votre bébé
Posez la question à n’importe quel parent : durant la première année de votre bébé, votre vie tournera pas mal autour du sommeil (du sien et du vôtre). Certains bébés dorment naturellement plus longtemps, tandis que d’autres peuvent se réveiller plusieurs fois pendant la nuit jusqu’à la petite enfance. Les conseils sur le sommeil ne manquent pas, que ce soit en ligne, dans des livres ou de la part de membres de votre famille — ce qui peut sembler déroutant et inopportun. Souvenez-vous de faire ce qui est le mieux pour vous et votre famille, tout en connaissant les directives actuelles sur la sécurité du sommeil des nourrissons. Voici tout ce que vous devez savoir pour garder votre bébé en sécurité, en bonne santé, et (espérons-le !) lui offrir un bon sommeil.
Seul
L’endroit le plus sûr pour que votre bébé dorme est dans un berceau ou un bassinet dans votre chambre — mais pas dans votre lit. Assurez-vous de garder la pièce fraîche et sans fumée. Il existe des moyens de rendre le co-dodo plus sûr, notamment lors de l’allaitement, comme d’être sobre et de dormir sur un matelas ferme avec seulement un drap contour (pas de draps, de couvertures, ni d’oreillers).
Il est important de placer le bébé sur le dos pour qu'il dorme, car le fait de dormir sur le ventre augmente le taux de mort subite chez les nourrissons. La position de sommeil couchée sur le ventre peut bloquer les voies respiratoires ou provoquer la réinhalation de dioxyde de carbone, ce qui peut entraîner une diminution des niveaux d'oxygène.
Cela dit, si votre bébé se retourne tout seul au cours de la nuit, pas de panique. Inutile également de le réveiller à chaque fois. Gardez un œil sur lui autant que possible et replacez-le délicatement si vous êtes trop inquiet.e.
Lit de bébé
Investissez dans un berceau ou un moïse qui réponde à toutes les normes de sécurité en vigueur et assurez-vous de l’assembler correctement. Le matelas du berceau doit être ferme et le berceau ne doit pas comprendre d’oreillers, de couvertures, de jouets, de tour de lit, etc. Votre enfant peut dormir avec une couverture légère vers 12 mois et utiliser un oreiller vers 18 mois. Il existe d'ailleurs des oreillers fermes et/ou plats pour les plus petits. Cela peut être une bonne transition vers un lit de grand qui est généralement installé entre les 18 mois et les 3 ans de l'enfant.
Prévenir la mort subite du nourrisson avec des pratiques de sommeil sécuritaire
Le syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN) est la mort soudaine et inattendue d'un nourrisson de moins de 1 an, généralement pendant son sommeil. Les bébés sont les plus à risque de SMSN entre 2 et 4 mois. Bien que le SMSN soit encore largement inexpliqué, les experts pensent qu'il se produit lorsqu'il y a de faibles niveaux d'oxygène ou une accumulation de dioxyde de carbone dans le sang.
Bien que l'idée même de perdre votre bébé à cause du SMSN soit anxiogène, il y a quelques éléments que vous contrôlez et qui peuvent aider à réduire considérablement le risque de complications liées au sommeil.
Assurez-vous de partager ces conseils avec toutes les personnes qui s'occupent de votre bébé, car beaucoup de choses ont changé ces dernières années.
Les bébés peuvent avoir un risque plus élevé de SMSN s'ils :
Sont placés sur le ventre pour dormir ;
Dorment sur un lit trop mou ou avec des couvertures mal attachées ;
Dorment sur un canapé, une chaise ou dans le lit d'un adulte ;
Ont trop chaud pendant le sommeil ;
Sont exposés à la fumée de cigarette (l'exposition à la fumée secondaire dans le ménage double le risque de SMSN).
Liste de vérification pour un sommeil en toute sécurité
1. Rappelez-vous le b.a.-ba
Comme mentionné ci-dessus, installez votre bébé seul sur son dos, dans un berceau ou un moïse sécuritaire. C'est un must pour chaque sieste et tout au long de la nuit.
2. Utilisez un matelas ferme et un drap contour adapté au lit de bébé
Utilisez un matelas ferme avec un drap de berceau bien ajusté au matelas. Cela empêche les draps de bouger et de s'accumuler proche du nez et de la bouche de votre bébé - ce qui pourrait provoquer une suffocation accidentelle.
3. Gardez le lit du bébé vide
Ne mettez rien dans le lit de votre bébé sauf votre bébé et un drap contour bien ajusté. Il ne devrait jamais y avoir d'oreiller, de couvertures, de jouets, de tour de lit ou d'animaux en peluche dans son berceau pendant que le bébé dort.
4. Partagez votre chambre, mais pas votre lit
Placer votre bébé dans un berceau dans votre chambre près de votre lit signifie que vous pouvez l'entendre et le voir tout au long de la nuit. C’est effectivement l’endroit le plus sûr pour que votre bébé dorme selon les experts : dans votre chambre, mais pas dans votre lit. Cependant, la vérité est que de nombreux parents du monde entier partagent le lit avec leurs enfants.
Le co-dodo présente des avantages, comme :
Une alimentation nocturne simplifiée ;
Un allaitement facilité ;
Être plus en phase avec la respiration de bébé ;
Avantages psychologiques et émotionnels tels qu'une plus grande proximité avec les parents, des niveaux de stress plus faibles et une régulation de la température corporelle ;
Peut conduire à une meilleure nuit de sommeil pour les parents et le bébé.
En ce qui concerne vos choix de sommeil, chaque famille doit prendre ses propres décisions de façon éclairée. Si vous choisissez de dormir avec votre bébé, assurez-vous que vous êtes sobre et non-fumeur, que vous ne dormez jamais sur une chaise ou un canapé et que votre lit est ferme sans rien qui trait literie supplémentaire. Il est plus sûr de dormir ensemble si vous allaitez également.
5. Évitez de trop couvrir votre bébé
Bien que votre premier réflexe puisse être de garder votre bébé au chaud et emmitouflé, il est plus important d'éviter qu'il ait trop chaud. La chambre dans laquelle il dort doit être maintenue entre 65° et 68°F (18° à 20°C). Lorsque vous choisissez des mousselines ou des gigoteuses, vous voulez éviter les tissus épais et lourds qui peuvent faire monter la température du bébé et le faire transpirer. Au lieu de cela, choisissez un tissu respirant qui évacue la transpiration comme le bambou ou le coton biologique et éloignez tout tissu du visage ou de la tête du bébé pour éviter qu'elle ne soit accidentellement recouverte pendant son sommeil.
Toutes ces précieuses couvertures pour bébé que vous avez reçu en cadeau et que vous ne pouvez même pas les utiliser… Conservez-les pour les câlins et le temps de jeu, et utilisez plutôt une gigoteuse ou des mousseline d’emmaillotage pour dormir. De nombreux nouveau-nés sont réconfortés et calmés grâce aux techniques d’emmaillotage, et c'est l'un des moyens les plus sûrs de les garder au chaud. Emmaillotez-le bien (mais pas trop !) avec un tissu léger en mousseline, en éloignant toujours la couverture d'emmaillotage de son visage.
Connaître les précautions appropriées est un excellent début mais vous devez aussi il ne suffit pas que vous connaissiez les précautions appropriées - vous devez les partager avec toutes les personnes qui s'occuperont de votre bébé, y compris les baby-sitters, les membres de la famille, etc. Les directives ont changé au fil des ans, il est donc important de mettre à jour tout le monde, qu'ils aient eu des enfants il y a cinq ou vingt ans.
8. Soyez prudent lorsque vous achetez des produits pour bébés
Avouons-le, tous les produits pour bébés ne sont pas égaux. Chez Jourès Canada, nous nous assurons que nos produits soientsont exceptionnels, sûrs, certifiés biologiques pour la plupart et respectueux de l'environnement. Chaque produit, chaque marque est rigoureusement choisie.
Gérer l'anxiété du SMSN
En tant que nouvelle maman, votre corps est inondé d'hormones, d'émotions, ce qui peut contribuer à accroître les sentiments d'anxiété. Ajoutez à cela un tout petit nouveau-né, tellement précieux, dont vous êtes le responsable et garant de son bien-être de sa sécurité. Il peut être difficile parfois d'empêcher nos pensées de tourner en rond. Gardez à l'esprit que le risque de perdre votre bébé à cause du SMSN est très faible, que le risque diminue à mesure qu'il grandit (la plupart se produisent avant 6 mois) et que des pratiques de sommeil sûres réduisent considérablement les risques de SMSN.
