Le sommeil de l'enfant : et si méditer avec Morphée était la solution pour des nuits sereines ?
Ahhh le sommeil des tout-petits ! Vous vivez peut-être en ce moment l'une de ces situations délicates : le refus d'aller au lit, la crise pour dormir dans votre lit ou les difficultés à s'endormir. Le sommeil des petits est un sujet " sensible " dans la parentalité. Il existe des centaines d'articles, de livres et même des coachs de sommeil pour aider votre bébé à tomber enfin dans les bras de Morphée. Face à cette montagne d'informations disponibles, on peut parfois se sentir perdu et découragé. Avez-vous pensé à la méditation pour apaiser votre enfant et faire du coucher un moment agréable ? C'est ce que nous vous proposons de découvrir dans cet article avec, tout d'abord, un rapide tour d'horizon du sommeil et de son impact sur la santé des enfants, puis, quelques pistes de solutions.
Mon Petit Morphée - Boîte de Méditation pour Enfants
Le manque de sommeil et son impact sur le cerveau des enfants
Le sommeil est un pilier essentiel de la santé, et pour les enfants, il est probablement aussi essentiel que la nourriture. Pourquoi ? Pendant son sommeil :
Votre petit assimile ce qu'il a appris dans la journée (ce qui favorise le développement de sa mémoire) ;
Il régénère ses cellules, ses neurones et aide son cerveau à se débarrasser des toxines de la journée ;
Il augmente son système immunitaire ;
Elle diminue le risque de développer des troubles anxieux ;
Et bien d'autres choses encore.
De nombreuses recherches ont été menées sur l'impact du manque de sommeil chez les enfants. Elles font état de symptômes tels que l'hyperactivité, la mauvaise humeur, l'impulsivité et une capacité de concentration limitée. On pense également que le manque de sommeil affecte la santé, les émotions et la réussite scolaire. Vous pourriez vous dire : "C'est bien de savoir tout cela, mais comment faire pour que mon enfant dorme mieux ?
Reconnaître les signes les plus courants de fatigue chez mon enfant
La première chose à faire est d'observer et d'écouter votre enfant. Cela vous permettra d'identifier ses fenêtres de sommeil et donc le bon moment pour le coucher. Gardez à l'esprit que chaque enfant est différent et qu'en tant que parents, vous êtes ceux qui les connaissent le mieux. Cependant, voici quelques signes qui peuvent vous alerter sur le problème :
Signes physiques : bâillements, somnolence, frottement des yeux ou des oreilles, yeux qui piquent, rougeurs, etc.
Signes comportementaux : tout d'un coup, tout ce qu'il fait est calme ou, au contraire, il est surexcité, il se met à pleurer facilement, il fait des crises de colère, etc.
Accompagner votre enfant pour dormir
N'oubliez pas que votre enfant est né complètement immature et qu'il devra TOUT apprendre (oui, nous osons utiliser des majuscules ici), y compris le sommeil. Même si dormir peut sembler "naturel", cela ne l'est pas en réalité. Il faut du temps, de la patience, de la gentillesse envers lui et envers vous-même. Il a été démontré que le fait d'avoir une routine simple et similaire chaque soir aide votre enfant à s'endormir et à rester endormi. Voici quelques exemples de routines à choisir en fonction de ce qui vous convient à vous et à votre famille :
Prendre un bain dans une atmosphère chaude et tamisée (par exemple, après le dîner et avant le coucher) ;
Lire un livre ou raconter une histoire
Tamiser les lumières ;
Se donner beaucoup de câlins ;
Mettez les peluches de votre petit au lit ;
Répéter chaque soir la même phrase rassurante pour signaler qu'il est temps d'aller dormir ("Je suis là et je te protège", "Tu es en sécurité dans ta chambre et tu peux bien dormir maintenant", etc.)
Pratiquer une méditation ou écouter des sons relaxants avec Le Petit Morphée
S'endormir avec Le Petit Morphée
On ne vous cache pas que les mamans Jourès ont (presque) toutes un véritable coup de cœur pour le coffret Petit Morphée. Il comprend pas moins de 192 méditations pour enfants, élaborées par des professionnels de la relaxation.
Parmi ces méditations, on trouve :
128 voyages méditatifs pour développer les ressources internes de votre enfant (curiosité, autonomie, confiance en soi, audace...) ;
32 méditations pour se détendre et apprivoiser ses émotions ;
Pour plus de détente, le coffret propose également 16 sons de la nature et 16 musiques douces.
Aussi, le Petit Morphée dispose de 2 touches : la touche de gauche permet de choisir l'animal avec lequel votre enfant veut voyager (pouvez-vous mettre des exemples ?), la touche de droite permet de sélectionner l'univers dans lequel il veut voyager (idem, si vous avez des exemples, cela permettra au futur client de se projeter. Quels sont les univers ? La plage ? La montagne ? etc.). Il est très facile à utiliser par les enfants, ce qui leur permet d'être rapidement autonomes avec.
